第一天：江城人文历史探索
上午：抵达江城县城，入住本地人常去的勐烈古镇民宿。漫步青石板街道，参观百年老宅和古井，感受茶马古道的历史痕迹。
下午：前往江城博物馆，了解江城的多元民族文化。随后在古镇周边品尝豆汤米干和烤烟肉等特色小吃。
晚上：在古镇广场与当地人一起跳三跺脚，体验彝族、哈尼族的传统歌舞。
第二天：自然风光与边境风情
上午：驱车前往土卡河渔村，乘竹筏游览南麓河，欣赏两岸热带雨林风光。在渔村品尝现捞现煮的酸笋煮鱼。
下午：探访勐康口岸，站在中老越三国交界处拍照留念。沿途参观牛洛河茶园，体验普洱茶采摘和制作。
晚上：返回县城，在夜市街品尝烤豆腐、舂鸡脚等地道夜宵。
第三天：乡村深度体验
上午：前往整董镇，参观傣族传统村落，学习制作傣族手工织锦和竹编工艺品。
下午：在曼滩村参与哈尼族的长街宴，品尝糯米粑粑、包烧肉等民族美食。
晚上：结束行程前，购买本地特产江城小粒咖啡和野生蜂蜜作为伴手礼。
旅行贴士：江城气候湿热，建议携带防蚊用品；部分村寨需提前联系当地向导；最佳旅行时间为11月至次年4月。