第一天：江城初印象与茶香慢生活
上午：抵达江城后入住酒店休息，推荐选择城区舒适型酒店，方便老人就近活动。
下午：前往江城茶园，体验采茶、制茶过程，节奏舒缓，空气清新，适合老人放松身心。
晚上：在城区品尝当地养生菜肴，如茶香鸡、野菜汤，清淡可口。
第二天：自然风光与哈尼文化体验
上午：乘车前往整董镇，参观傣族村落，道路平坦，可慢步游览，感受少数民族风情。
下午：到曼老江畔散步，江景开阔，沿途有休息亭，老人可边走边歇，欣赏山水画卷。
晚上：观看哈尼族歌舞表演，内容轻松愉快，避免高强度活动。
第三天：休闲返程与特产选购
上午：自由活动，可在酒店周边公园散步，或选购江城特产如普洱茶、野生蜂蜜。
下午：结束行程，送站返程，建议安排午休时间，确保老人体力充沛。
贴心提示：行程安排宽松，每日活动时间控制在4-5小时；山区早晚温差大，注意保暖；饮食以清淡为主，多补充水分。